Hai ngày trước, tôi gặp cháu gái tôi, năm nay sẽ tốt nghiệp đại học, và nói chuyện với cháu về việc làm. Cô bày tỏ sự lo lắng sâu sắc về việc tốt nghiệp và bước vào xã hội. Thực tế, thành tích học tập và khả năng toàn diện của cháu gái tôi khá tốt. Tôi khuyến khích cô ấy hãy tự tin vào chính mình. Cô ấy nói rằng cô ấy không lo lắng về khả năng của mình, nhưng cảm thấy rằng cô ấy mắc một số lo lắng về xã hội, điều mà cô ấy nghĩ có liên quan đến tính cách sống nội tâm của chính mình.
Trong một cuộc khảo sát trước đây của Zhihu về nỗi sợ xã hội của sinh viên đại học, gần 80% sinh viên đại học cảm thấy họ hơi sợ xã hội và 6,9% cho rằng họ rất sợ xã hội. Khi nói đến nguyên nhân gây ra chứng sợ xã hội, nhiều người cho rằng nguyên nhân là do tính cách hướng nội của họ.
Vậy, hướng nội có thực sự là một bất lợi?Người hướng nội nên quan hệ như thế nào với bản thân và những người khác?Và làm thế nào để ứng phó phù hợp với các tình huống xã hội?Nếu bạn cũng là người hướng nội, bạn cũng có thể đọc cuốn sách này "Hãy hướng nội, bạn sẽ không trở nên hướng nội hơn sao?"”, trong đó có câu trả lời cho những câu hỏi này.
Tác giả của cuốn sách này là Patrick King đến từ Hoa Kỳ.Anh cũng bị chế giễu và tra tấn vì tính cách hướng nội và béo phì.Tuy nhiên, bằng cách chấp nhận bản thân, giờ đây anh ấy đã trở thành một huấn luyện viên xã hội hiệu quả.Ông tóm tắt những trải nghiệm của mình trong cuốn sách này, hy vọng rằng nhiều người mắc chứng ám ảnh sợ xã hội và độ nhạy cảm cao có thể sống một cuộc sống khỏe mạnh và tuyệt vời hơn thông qua cuốn sách này.
1. Hiểu đúng về hướng nội
Trước khi giải quyết nỗi ám ảnh xã hội của người hướng nội, trước tiên chúng ta nên hiểu đúng về tính hướng nội.Trong các khái niệm truyền thống, chúng ta nghĩ người hướng nội là người thu mình, hèn nhát, nhút nhát, lạnh lùng và bi quan.Họ thường được khuyên rằng họ cần giao tiếp nhiều hơn với người khác và hòa nhập vào nhóm, điều đó đồng nghĩa với việc họ phải thay đổi tính cách hướng nội.Suy cho cùng, trong xã hội đầy rẫy sự tinh tế và phức tạp này, một tính cách hướng ngoại sôi nổi, vui vẻ lại càng được ưa chuộng và dường như được yêu thích hơn.
Tuy nhiên, nhà tâm lý học người Thụy Sĩ Carl Jung đã lập luận trong cuốn “Tâm lý học”:
Hướng nội và hướng ngoại chỉ là hai tính cách.Sự khác biệt giữa chúng nằm ở hướng mà năng lượng tâm lý hướng tới, tức là nguồn năng lượng.Người hướng ngoại nhận được năng lượng từ việc giao tiếp xã hội, trong khi người hướng nội nhận được năng lượng từ việc ở một mình.
Người hướng ngoại quan tâm nhiều hơn đến thế giới bên ngoài, trong khi người hướng nội chú ý nhiều hơn đến thế giới bên trong.Vì vậy, hướng nội hay hướng ngoại chỉ thể hiện một trạng thái tâm lý của một con người, không có sự phân biệt tốt xấu.Hướng nội không phải là khuyết điểm mà là một tính cách.Quan điểm này trùng hợp với quan điểm của tác giả cuốn sách này.
Trong cuốn sách này, tác giả đề xuất khái niệm pin xã hội, trong đó đề cập đến lượng năng lượng xã hội mà chúng ta có tại bất kỳ thời điểm nào.
Người hướng ngoại nạp lại năng lượng bằng cách liên tục hấp thụ năng lượng của người khác và nhắc nhở bản thân đạt đến mức năng lượng đó trong quá trình tương tác xã hội với người khác; Trong khi người hướng nội nạp lại năng lượng bằng cách ở một mình, năng lượng tương tác xã hội của họ rất hạn chế và quá nhiều tương tác sẽ tiếp tục làm cạn kiệt năng lượng của họ và khiến họ cảm thấy mệt mỏi, vì vậy khi họ có vẻ nhút nhát, xa cách hoặc không thoải mái thì có thể pin của họ đã cạn kiệt.
Một khi hiểu được bản chất của tính hướng nội, chúng ta không còn cảm thấy tự ti về tính hướng nội của mình nữa.Không chỉ vậy, còn có rất nhiều lợi ích khi trở thành người hướng nội!
2. Ưu điểm của người hướng nội
Hướng nội là một tính cách và một khuôn mẫu tâm lý. Người hướng nội có xu hướng chú ý nhiều hơn đến trái tim của chính họ và tin rằng nội tâm thực sự là quan trọng nhất.Trên thực tế, khi chúng ta đối mặt với thế giới hào nhoáng, ồn ào và đầy cám dỗ này, mô hình tâm lý tập trung vào nội tâm và không bị ham muốn thao túng là rất quan trọng.Vì vậy, người hướng nội có những lợi thế riêng.
1. Người hướng nội giỏi quan sát và suy nghĩ hơn. Họ có khả năng thích ứng với môi trường mạnh mẽ hơn. Họ dành phần lớn thời gian để xử lý thông tin hơn là bày tỏ cảm xúc.Kỹ năng tư duy logic và hiểu biết sâu sắc của họ tương đối mạnh.
2. Vì người hướng nội chú ý đến trái tim mình hơn nên họ dễ tập trung và rơi vào trạng thái trôi chảy hơn, có xu hướng làm việc sâu hơn.Họ có thể nhìn thấy những thứ mà người khác không thể nhìn thấy, nghĩ ra những ý tưởng mà người khác khó có thể nghĩ tới và tránh những rủi ro mà người khác không thể phát hiện ra.
3. Người hướng nội là người biết lắng nghe. Khả năng đồng cảm của họ sẽ mạnh mẽ hơn và họ dễ dàng hiểu người khác từ góc độ sâu sắc hơn và cá nhân hơn.
4. Người hướng nội độc lập hơn. Hạnh phúc của họ là do chính họ tạo ra. Họ không cần phải dựa vào người khác để sạc lại pin. Cách tốt nhất để nạp lại năng lượng là ở một mình. Họ có thể phát triển khả năng miễn dịch với sự nhàm chán.
Vì vậy, người hướng nội thực sự có rất nhiều lợi thế, điều này đặc biệt cần thiết trong xã hội này.
3. Một số lời khuyên dành cho người hướng nội để vượt qua chứng lo âu xã hội:
Người hướng nội thực sự không giỏi giao tiếp.Họ chắc chắn không giỏi nói chuyện như người hướng ngoại, vì vậy họ cần dành nhiều năng lượng hơn cho việc giao tiếp xã hội. Đây là lý do cơ bản khiến pin xã hội của người hướng nội cạn kiệt nhanh hơn.
Nhưng người hướng nội không cần phải ép mình trở thành người hướng ngoại hay “chuyên gia xã hội”. Điều chúng ta cần làm là làm thế nào để tối ưu hóa hiệu quả hoạt động xã hội của mình khi cảm thấy mệt mỏi vì giao tiếp xã hội và cần ở một mình, để không khiến người khác cảm thấy thô lỗ hoặc bị bỏ rơi.Thế thôi!
Trong sách, tác giả giới thiệu nhiều phương pháp rất thiết thực và hay có thể giúp chúng ta đối mặt với giao tiếp xã hội một cách bình tĩnh.Tôi chia chúng thành các loại giao tiếp hàng ngày và các loại tiệc tùng.
(1) Những biện pháp nhỏ mà người hướng nội có thể thực hiện trong giao tiếp hàng ngày
1. Trong quá trình giao tiếp với người khác, người hướng nội có thể không thích nói quá nhiều nhưng chúng ta không thể phớt lờ người khác đang nói chuyện với mình.Đây là lúc chúng ta có thể đáp lại bằng ngôn ngữ cơ thể, nét mặt hoặc lời nói bằng giọng điệu.Thông tin được truyền tải theo cách này thực chất không kém gì lời nói và nó cũng có thể khiến đối phương cảm thấy rằng bạn cũng có cảm giác giống họ.
2. Khi người khác trò chuyện với chúng ta nhưng chúng ta có thể không muốn nói quá nhiều với họ, chúng ta có thể thảo luận sâu về một số vấn đề. Cách thảo luận là đặt các câu hỏi như ai, cái gì, khi nào, ở đâu và tại sao. Điều này có thể khiến đối phương cảm thấy rằng chúng ta đang chú ý đến cảm xúc của họ. Mặt khác, những câu hỏi như vậy sẽ khiến chàng dần dần mệt mỏi và ngừng giao tiếp.
3. Để truyền đạt vấn đề này, chúng ta cần có một cuộc trò chuyện bùng nổ, đi thẳng vào chủ đề và giải quyết nhanh chóng trong 20 phút. Điều này sẽ không tiêu tốn quá nhiều năng lượng xã hội của chúng ta mà còn giải quyết vấn đề một cách nhanh chóng và hiệu quả. Đây là mục đích cuối cùng của giao tiếp.
(2) Cách tham dự một bữa tiệc
Về tiệc tùng, hầu hết người hướng nội đều không thích lắm, vì một số bữa tiệc khiến chúng ta cảm thấy lãng phí thời gian, hoặc kéo dài quá lâu khiến chúng ta không có thời gian để nạp lại năng lượng.Người hướng nội chỉ thích tụ tập nhỏ với những người họ biết rõ và không có nhiều thời gian.Nhưng đôi khi, chúng ta phải tham dự một số buổi họp mặt đông người, chẳng hạn như những buổi họp mặt do công ty tổ chức. Chúng ta nên làm gì vào lúc này?
1. Chuẩn bị trước
Đầu tiên hãy sử dụng phương pháp 4W để tìm hiểu những thông tin cơ bản của bên này.Who (WHO), cái gì (WHAT), khi nào (WHEN), ở đâu (WHERE), hoặc tìm hiểu những thông tin sau từ người tổ chức bữa tiệc.Họ giúp bạn và chúng tôi tăng tốc trong đêm.
· Khi nào nó bắt đầu và khi nào nó kết thúc?·Ai muốn tham gia?·Có bao nhiêu người sẽ tham gia?·Tôi biết ai?·Nhân dịp gì?· Làm ở đâu?· Làm cách nào để đến đó?·Có chơi nhạc lớn không?
2. Đặt mục tiêu xã hội
Đối với một số hoạt động xã hội mà bạn được mời tham gia, trước tiên bạn phải hiểu rõ mục đích của sự kiện xã hội, để không còn chỉ tập trung vào năng lượng xã hội mà chỉ tập trung vào những việc hiện tại và tận hưởng sự kiện.
Điều này cũng nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta không được làm bất cứ điều gì mình muốn khi người khác mời chúng ta vào xã hội chứ đừng nói đến việc giao lưu không hạn chế.
3. Phấn đấu có trách nhiệm với bản thân
Trách nhiệm này cho phép chúng ta không có thời gian để phân tâm. Điều quan trọng nhất là nó cho phép chúng ta có việc gì đó để làm ngoài việc giao lưu với người khác và một cái cớ để thoát khỏi những tình huống xã hội xấu hổ và không thoải mái bất cứ lúc nào.
4. Tìm nơi ẩn náu xung quanh bạn
Bất kể tham dự bữa tiệc ở đâu, chúng ta cần đến địa điểm sớm và tìm một nơi ẩn náu yên tĩnh, có thể gần lối ra, có thể là sân sau, hành lang, cầu thang hoặc thậm chí là phòng tắm, để chúng ta có thể trốn và sạc lại pin xã hội khi cảm thấy chúng cạn kiệt.
5. Học cách rời đi một cách duyên dáng
Khi thực sự không thể chịu đựng được nữa và muốn rời đi, nhưng hy vọng hành động này không khiến những người đi cùng mình cảm thấy thô lỗ, chúng ta có thể viện ra những lý do sau: đi vệ sinh, gọi điện thoại, hoặc tìm ai đó. Tất cả đều hữu ích.Điều quan trọng là hành động như thể nhu cầu rời đi là khẩn cấp, đồng thời xin phép rời đi, xin lỗi về điều đó và nói điều gì đó về mong muốn được gặp nhau trong tương lai.
Kết luận:
Cuốn sách này giải thích cho chúng ta ý nghĩa thực sự của sự hướng nội, những ưu điểm của người hướng nội, cách hòa hợp với bản thân và cách đối mặt với các tình huống xã hội.Có rất nhiều lời khuyên rất thiết thực, chỉ ra hướng đi cho người hướng nội trên hành trình xã hội của mình, để người hướng nội có thể sống vững vàng và bình tĩnh hơn.
.jpg)
