Hầu hết những người học suốt đời sẽ đọc những cuốn sách như “Tăng trưởng suốt đời”, “Thực hành có chủ ý”, “Làm chủ thói quen”, “Giao tiếp bất bạo động”, “Bảy thói quen của người thành đạt”, v.v. để trưởng thành và hoàn thiện, nhưng họ thường quên nắm vững logic cơ bản của các phương pháp và lý thuyết - tâm lý học này.
Khi nói đến tâm lý học, bạn có thể nghĩ ngay đến những người tiên phong và sáng lập ra tâm lý học như John Smith, Yadger và Freud.Nhà tâm lý học mà chúng ta sẽ nói đến hôm nay, Philip Zimbardo, là giáo sư đã nghỉ hưu tại Đại học Stanford. Ông nổi tiếng với Thí nghiệm Nhà tù Stanford và viết sách giáo khoa tâm lý học đại học. Ông cũng là chủ tịch Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA)."Tâm lý học đại cương Zimbardo", một cuốn sách tâm lý học nhập môn được cho là hay hơn tiểu thuyết, là kiệt tác của ông.
Nội dung cuốn sách này bao gồm 14 phân ngành tâm lý học cơ bản như tâm lý sinh học, tâm lý học nhận thức, tâm lý tuổi thọ, tâm lý xã hội, tâm lý nhân cách, rối loạn tâm lý và cách điều trị. Các lĩnh vực này bao gồm một loạt các chủ đề tâm lý thú vị, bao gồm cảm xúc, trí thông minh, suy nghĩ, động lực, tính cách, mối quan hệ cha mẹ và con cái, sự thân mật, các vấn đề tâm lý, v.v. và những chủ đề tâm lý thú vị này chứa đựng logic cơ bản của sự phát triển và hoàn thiện cá nhân.
1. Học tập
Tâm lý học giải thích việc học như thế nào?Làm thế nào để học tốt hơn?
Học tập không có nghĩa là học tập chăm chỉ. Khái niệm học tập theo định nghĩa của các nhà tâm lý học rộng hơn và đề cập đến quá trình một cá nhân trải qua những thay đổi lâu dài trong hành vi hoặc quá trình tâm lý.
Học đơn giản, chẳng hạn như xem "Tâm lý học đại cương của Zimbardo" tại Starbucks hôm nay, tôi sẽ học cách lọc âm thanh của loa, cuộc trò chuyện của người khác, v.v. và không phản ứng với những kích thích này. Quá trình này còn được gọi là thói quen.
Một hình thức học tập tương đối đơn giản khác là chúng ta thích những kích thích quen thuộc hơn những kích thích mới. Hiệu ứng tiếp xúc đơn giản này không yêu cầu kích thích phải đi kèm với điều gì đó dễ chịu, hoặc thậm chí chúng ta không biết về sự tồn tại của kích thích.Ví dụ: quảng cáo bên đường, những người chúng ta gặp thường xuyên và những bài hát chúng ta đã nghe nhiều lần đều có nhiều khả năng thu hút chúng ta hơn.
Các loại hình học tập khác phức tạp hơn. Một loại là tìm hiểu mối liên hệ giữa hai kích thích, chẳng hạn như ngửi một loại nước hoa nào đó khiến bạn nhớ đến ai đó.Một kiểu học tập khác xảy ra khi chúng ta liên kết hành động với hậu quả của phần thưởng hoặc hình phạt, chẳng hạn như bị sếp khiển trách vì làm điều gì đó xấu.Cái trước được gọi là điều hòa cổ điển và cái sau được gọi là điều hòa hoạt động.
Điều kiện hóa cổ điển đưa ra lời giải thích cho việc học tập kết hợp, nghĩa là làm thế nào một kích thích có thể kích hoạt phản xạ nội tại được kết nối với một kích thích trung tính bẩm sinh khác, để kích thích sau có thể kích hoạt phản ứng tương tự như kích thích trước.Ví dụ, trong thí nghiệm của Pavlov về sự tiết nước bọt của chó, ban đầu thức ăn và một âm thanh nào đó xuất hiện cùng nhau, sau đó không có thức ăn mà chỉ có âm thanh, và con chó sẽ tiết nước bọt.
Trong điều kiện hóa hoạt động, phần thưởng hoặc hình phạt do một hành vi nhất định gây ra sẽ ảnh hưởng đến khả năng xảy ra hành vi đó lần nữa.Ví dụ, nếu bạn yêu cầu một con chó đứng lên, hãy cho nó một miếng thức ăn.Việc tăng xác suất tái diễn được gọi là củng cố tích cực và ngược lại việc giảm xác suất tái diễn được gọi là củng cố tiêu cực.
Vẫn dùng ví dụ trên, nếu chó không đứng thì đánh. Đây được gọi là hình phạt tích cực. Nếu con chó không chịu đứng, đừng cho nó ăn tối. Đây được gọi là hình phạt tiêu cực.
Đối với hầu hết mọi người, việc dành thời gian với những người họ thích sẽ giúp ích cho họ bất kể họ làm gì.Vì vậy, chúng ta có thể cố gắng biến một số việc học của mình thành các hoạt động xã hội. Cái gọi là cộng hưởng cùng tần số cũng dựa trên nguyên tắc này.Đồng thời, chúng tôi thường thảo luận với các em, cùng nhau đọc sách, v.v. và tiến hành các hoạt động như cùng nhau kiểm tra để thực hiện một loạt hoạt động củng cố giúp việc học trở nên thú vị và đạt được kết quả tốt.
2. Tư duy và trí thông minh
Suy nghĩ gì?Tư duy bao gồm những gì?Thiên tài có phải là siêu nhân?IQ có phải do di truyền hay bị ảnh hưởng bởi môi trường?Làm thế nào để đối xử với những thiên tài có IQ trên 145?
Suy nghĩ là một quá trình nhận thức.Trong quá trình này, não sử dụng thông tin từ cảm giác, cảm xúc và ký ức để tạo ra và điều khiển các biểu hiện tinh thần như khái niệm, hình ảnh, lược đồ và chữ viết.
Các khái niệm tự nhiên và nhân tạo là những đơn vị tư duy được hình thành bằng cách xác định các đặc tính chung của một loại đối tượng hoặc ý tưởng.Ví dụ, con chim là một khái niệm tự nhiên, trong khi hình chữ nhật là một khái niệm nhân tạo.
Nhà tâm lý học Robert Weisberg cho rằng tư duy của thiên tài là quá trình tư duy thông thường của người bình thường.Ông cho rằng, điều tạo nên sức sáng tạo phi thường chính là kiến thức sâu rộng, tính cơ động cao và những nét tính cách nhất định chứ không phải là tài năng siêu phàm.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trí thông minh bị ảnh hưởng bởi cả di truyền bẩm sinh và môi trường.Nếu bạn là cha mẹ của một đứa trẻ có chỉ số IQ từ 145 trở lên, bạn không cần phải đăng ký lớp học và không cần phải cố tình đối xử với chúng.Bạn chỉ có thể sống một cuộc sống bình thường. Bởi vì việc cố tình thao túng có thể đẩy trẻ đến những mục tiêu không phù hợp với sở thích của trẻ, và quan trọng hơn là tránh khiến trẻ cảm thấy khác biệt vì khả năng và chỉ số IQ khác thường của mình, dễ gây ra những khó khăn về mặt xã hội và cảm xúc.
3. Cảm xúc và trí tuệ cảm xúc
Ví dụ, định nghĩa cảm xúc trong việc quản lý cảm xúc mà chúng ta thường nói đến là gì và các thành phần của nó là gì?Cảm xúc nảy sinh như thế nào?Có đúng không khi xả hơi?Trí tuệ cảm xúc là gì? Trí tuệ cảm xúc có thể được trau dồi?
Cảm xúc là động lực đặc biệt giúp chúng ta tập trung và phản ứng với các tình huống quan trọng (thường là bên ngoài) và truyền đạt ý định của chúng ta cho người khác.
Cảm xúc bao gồm bốn thành phần chính: kích thích sinh lý, giải thích nhận thức, cảm giác chủ quan và thực hiện hành vi.
Có tám loại cảm xúc cơ bản: lạc quan, yêu thương, vâng lời, sợ hãi, thất vọng, hối hận, khinh thường và giận dữ.
Có hai hệ thống xử lý cảm xúc trong não con người. Đầu tiên là hệ thống phản ứng nhanh, chủ yếu đến từ cấp độ vô thức. Nó có thể nhanh chóng sàng lọc các kích thích đến và giúp chúng ta phản ứng nhanh chóng trước khi các sự kiện nguy hiểm tiềm ẩn xảy ra.Hệ thống này có liên quan đến trí nhớ tiềm ẩn và đóng vai trò phòng thủ và cảnh báo sớm nhất định.Ví dụ, nếu một ngày nào đó bạn gặp một con rắn hổ mang trên đường về nhà, bạn sẽ ngay lập tức có phản ứng sợ hãi.Phản ứng này dựa vào các mạch não sâu và không yêu cầu sự kiểm soát có chủ ý của ý thức.Thứ hai là một hệ thống xử lý có ý thức chậm, chủ yếu dựa vào vỏ não và trí nhớ rõ ràng. Ví dụ, nếu bạn gặp rắn trên đường về nhà lần đầu tiên, bạn sẽ trở nên thận trọng khi đi ngang qua nơi lần cuối bạn gặp rắn lần thứ hai.
Đôi khi chúng ta có hai suy nghĩ. Chẳng hạn, chúng ta biết rõ đồ vật trong nhà ma là giả, không có gì phải sợ, nhưng khi bị vật gì có lông cào vào mặt, chúng ta lập tức sợ hãi, hồi hộp đến toát mồ hôi. Đồng thời, chúng ta tự tạo dựng trong tâm mình, dù có sợ hay không thì đó là giả tạo nhưng chúng ta vẫn sợ.Điều này cũng cho thấy hai hệ thống cảm xúc đang phản ứng khác nhau.Hệ thống phản ứng nhanh vô thức và hệ thống phản ứng chậm có ý thức đang hoạt động cùng một lúc.
Nhiều khi người ta nói rằng việc xả hơi giúp ích cho sức khỏe tinh thần và giải phóng sự ức chế.Trên thực tế, làm như vậy là sai. Nó sẽ chỉ mang lại sự thỏa mãn ngắn hạn mà còn kéo dài thời gian giận dữ. Nó cũng tương đương với việc luyện tập cách tức giận và có nhiều khả năng tạo ra phản ứng bùng nổ vào lần sau.Sẽ khôn ngoan và an toàn hơn nếu bạn giữ cảm xúc cho riêng mình và không trút giận cho đến khi cơn giận nguôi ngoai.Điều quan trọng là cách bạn nhìn nhận những điều bạn phàn nàn và cách giải quyết vấn đề. Bạn nên liên lạc với người khiến bạn tức giận về bản thân vấn đề và cảm xúc cá nhân của bạn.
Trí tuệ cảm xúc là sự kết hợp của bốn khả năng nhận thức, sử dụng, hiểu biết và quản lý cảm xúc. Nghiên cứu của nhóm tâm lý học Joseph cho thấy việc kiểm soát và quản lý cảm xúc có thể học được.
Cuốn sách này có nhiều điểm nổi bật như khái niệm cốt lõi, câu hỏi then chốt, nỗ lực, v.v. nhưng điều hấp dẫn nhất là mỗi chương đều được sắp xếp với những học phần rất hữu ích về tâm lý học. Nó sử dụng kiến thức tâm lý học để giải thích những vấn đề, hiện tượng thường gặp trong cuộc sống, hướng dẫn chúng ta làm tốt hơn, để những lý thuyết trừu tượng có giá trị thực tiễn cụ thể.
.jpg)
